Como a Hora do Dia e a Estação do Ano Influenciam Nosso Bem-Estar

Um novo e robusto estudo realizado pela University College London, publicado na revista científica BMJ Mental Health, revelou uma descoberta curiosa, porém intuitiva: nos sentimos melhor pela manhã e geralmente pioramos emocionalmente por volta da meia-noite. E mais — o verão é a estação com maior bem-estar emocional, enquanto o inverno tende a ser o período mais difícil para a saúde mental.

🔬 O estudo analisou dados de mais de 49 mil pessoas e quase 1 milhão de respostas coletadas ao longo de dois anos. Foram avaliadas variáveis como:

• Felicidade

• Satisfação com a vida

• Sentido de propósito

• Solidão

• Sintomas de depressão e ansiedade

🌅 O Ritmo do Dia: Manhãs Positivas, Noites Desafiadoras

A pesquisa aponta que o pico de bem-estar ocorre logo pela manhã, coincidindo com o aumento natural do cortisol, hormônio ligado à energia e à disposição. Ao longo do dia, os índices vão caindo, chegando aos níveis mais baixos por volta da meia-noite.

Nos fins de semana, essa variação é ainda mais acentuada. É comum que a felicidade e a satisfação com a vida atinjam seu auge nas manhãs de sábado e domingo, associadas à expectativa de lazer e descanso.

📆 E os Dias da Semana?

Curiosamente, as emoções variam de forma inesperada:

• Mais sintomas depressivos: quartas e quintas-feiras

• Mais felicidade e satisfação com o trabalho: segundas e sextas-feiras

• Pico de felicidade: terças-feiras

Essas flutuações mostram como nossa rotina, trabalho e momentos de lazer moldam diretamente nossa saúde mental.

❄️ Sazonalidade: O Efeito das Estações no Humor

Não é novidade que o inverno afeta negativamente nosso humor. O estudo confirma que:

• A felicidade, satisfação e sensação de propósito são mais baixas no inverno

• Ansiedade e depressão aumentam nessa estação

Essa variação está ligada à redução da luz solar, menor atividade social e menos exposição à natureza.

🧊 A exceção? A solidão, que se mostrou mais estável, independentemente da hora, dia ou estação. Isso sugere que sentimentos de desconexão social são profundos e persistentes, exigindo atenção contínua.

🧠 Por Que Isso Importa?

Esses achados têm implicações importantes:

• Campanhas de saúde mental devem considerar a hora do dia e a estação

• Serviços de apoio 24h precisam se preparar para maior demanda à noite

• Triagens de bem-estar emocional podem ser otimizadas conforme o ciclo diário e sazonal das pessoas

“Às vezes, tudo que precisamos é esperar o nascer do sol — o bem-estar também desperta com a luz.”

📚 Referência Científica

• Bu, F., Bone, J.K., & Fancourt, D. (2025). As coisas vão melhorar pela manhã? Uma análise da saúde mental e do bem-estar por hora do dia, a partir de quase 1 milhão de observações. BMJ Mental Health, 28(1), e301418. https://doi.org/10.1136/bmjment-2024-301418